Työtaukojen täytettä – 5 vinkkiä tauoille

Näin kesäaikaan pitää töissä pitää taukoja varsinkin silloin kun lämpö menee yli 30 celcius asteen. Muutenkin kesällä pitää huolehtia omasta nestetasapainosta, mutta mitä muuta voisi niiden taukojen aikana tehdä, tässä muutama vinkki.

Pidä huoli nesteytyksestä

Sanotaan, että aikuisen ihmisen pitäisi juoda se pari litraa nestettä päivässä, ja mikäli päivä on sitten reilusti hellepäivä, pitäisi se nesteen määrä nostaa yli kolmen litran. Se ei kuitenkaan saa olla kahvia tai alkoholia, sillä molemmat niistä sitovat entistä enemmän kehosi nesteitä, eivätkä näin ollen oikeasti auta tilannettasi.

Kaikista parhaita ovat kehollesi sellaiset nesteet, joissa on mahdollisimman vähän sokeria, eli energiajuomakaan ei todellakaan ole hyväksi, vaan tavallinen vesi tai vähäsokerinen mehu ovat parhaita taukojuomia.

Tauolla muuta tekemistä

Riippuen vähän siitä, mihin aikaan taukosi on, voi hakea tekemistä, vaikka omasta älypuhelimesta. Voi katsella suoratoiston kautta Unibet TV urheilulähetyksiä. Katsottavissa voi olla vaikka päivän e-urheilukamppailuja ennen illan Euroopan tapahtumia. Kaikki suoratoisto-ottelut ovat maksuttomasti nähtävillä tuolla kanavalla, kunhan sinulla oma pelitili ja rahaa tilillä Unibetilla.

Suoratoiston kautta voi myös katsella, vaikka pätkän siitä viimeksi ohi menneestä tv-sarjastasi, tai aamutelevision uutislähetykset. Kuka olisi vielä pari vuotta sitten uskonut, kuinka paljon katselemme nykyään televisiota mobiililaitteidemme kautta. Itseasiassa niin paljon maailmanlaajuisesti, että Australiassa on tehty tutkimus, jonka mukaan jopa puolet maapallon väestöstä olisi 2030-luvulla likinäköisiä ja syynä on sekä liian suuri ruutuaika, että liian lähellä silmää pidetty mobiililaite. Tiesitkö, että sen kännykän pitäisi olla vähintään sen 25-30 senttiä silmistäsi!

Taukoliikuntaa, minäkö?

Riippuen tietenkin mitä teet, on taukoliikunta kuitenkin aina hyväksi. Varsinkin jos esimerkiksi ajat raskaan liikenteen kalustolla pitkiä matkoja, on hyvä niillä tauoilla venytellä ja liikkua. Todella isolle osalle raskaan liikenteen ammattilaisista kehittyy erilaisia liikuntakykyyn liittyviä ongelmia vuosien aikana, jollei siitä omasta kehostaan pidä huolta ajoissa.

Sama juttu, jos olet tehtaassa tai toimistossa töissä. Ongelmaksi tulee toistuvat työliikkeet, jotka vaativat väliin täysin muunlaisia liikkeitä.

Napostelu vai harkittu ruokailu?

Jos olet tottunut nuorempana naposteluun, niin se kannattaisi vähitellen jättää pois. Nuorena sitä vielä liikkuu niin paljon, että myös samalla kuluttaa kaloreita. Vanhemmiten useimpien meidän aktiivisuutemme pienenee ja niin ne napostelukalorit tuppaavat jäämään kehoomme rasvana, josta sitten seuraa lihavuutta. Jos nyt kuitenkin se napostelu on tullut jäädäkseen, voisit harkita terveellistä naposteltavaa kuten miniporkkanoita tai vastaavia.

Pelaaminen taukojumppana

Aina voi tauolla ottaa myös vartin pelin sillä omalla mobiililaitteellasi. Netissä on nykyään niin paljon erilaisia pelivaihtoehtoja, että valinnanvaraa kyllä löytyy. Yksi omista suosikeista on PUBG, peli jossa olet yksi sadasta saarelle pudotetusta pelaajasta ja tavoitteena on olla se viimeinen elossa. Peliä voit pelata yksin, duona tai neljän tiimissä. PUBG on näitä ns. e-urheilu pelejä, joita pelataan maailmalla ihan ammattilaistasolla ja turnauksissa voi olla jaossa miljoonia dollareita. Aika uskomatonta vai mitä. Miten sillä, että pelailee tietokone- tai mobiilipeliä voi tienata miljoonia? No jos haluat oikeasti tietää, kysy vaikka Lasse ”MATUMBAMAN” Urpalaiselta, joka on voittanut Dota2 maailmanmestaruuden ja tähyää tänä vuonna sen uusintaan. Yhdellä MM-turnausvoitolla hän keräsi yli kaksi miljoonaa dollaria. Aina voit kysyä myös jo eläkkeelle siirtyneeltä Jesse Vainikalta, miltä tuntuu olla voittanut yli kuusi miljoonaa dollaria pelaamalla tietokonepeliä?

Siinäpä kiva mietinnän aihe omalle tauolle.